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Es un buen consejo para reducir la ingesta de calorías, ¿no crees? ¿Y no es mejor comerlas enteras? Prueba… En vez de hablar por el teléfono fijo, utiliza un teléfono inalámbrico Casi siempre hablamos sentados, incluso acostados.

Empapa el aceite o grasa de las comidas secas Usa una servilleta, o un trozo de rollo de celulosa.

Evita totalmente los platos de color rojo, debido a que este tono estimula el apetito.

Descubre el placer de ir al mercado y de descubrir alimentos no refinados en los supermercados biológicos.

Te sorprenderías al final de la semana todo lo que has comido.

Ojo también con el azúcar oculto.

Se recomienda hacer una distribución de la dieta de la siguiente forma: 35% Desayuno y Media Mañana (según horarios y hábitos se recomienda potenciar más la mañana o la media mañana).

Haz una foto del ‘antes’.

De todo lo que venga envasado y tenga pinta de fast food, olvídate.

Distribuye tus comidas en 5 ó 6 diarias cada 2 ó 3 horas.

¡Parece un juego de niños! Aquí tienes unos cuantos consejos más que te ayudarán a adelgazar.

Ahora imagínate cuánta grasa podrías quemar si corres en una caminadora con una inclinación del 15%.

Puedes hacer pasta de espirulina y sémola integral.

No solamente verás que con esta sencilla media previenes e impides que se forme una papada, sino que también tus hombros y nuca te lo agradecerán.

Psicológicamente, será un "subidón" de endorfinas poder comer cuando tengas hambre.

Lo que se denomina Hambre Emocional, y te sacian más.

El marketing trabaja de esas maneras.

Las claves de la dieta del 2 A la hora de desayunar, comer y cenar y picar sano entre horas, sólo tienes que pensar en el 2 para hacer tus ingestas a diario y a la semana: 2 raciones de proteínas diarias: carne, pescado (azul o blanco) o huevos (máximo 4 a la semana) y combinadas, cada ración debería ser de 150 gramos aproximadamente.

Desde entonces, y han pasado muchos años, no tomo café…, no puedo.

Con un entrenamiento con pesas vas a quemar más calorías y, sobretodo, evitar que tu metabolismo se ralentice, que es un efecto secundario de la pérdida de peso rápida.

Recuerda que este truco es parte de los mejores trucos para adelgazar que se conocen.

También es una fuente de antioxidantes para mantenernos jóvenes.

Los refrescos no están permitidos Los refrescos son grandes ejemplos de lo que denominamos “calorías vacías“.

Fuente de antioxidantes, fibra y vitaminas.

Reconocida por sus propiedades antiinflamatorias.

En verano, siempre apetece una ensalada fresquita o un buen gazpacho casero.

Hay personas a las que se les ha enseñado desde pequeños a dejar el plato limpio y es lo que hacen, les pongas poco, o mucho se lo comen todo ¿Eres de esos? Aplícatelo!.

La respiración consciente es una forma muy efectiva de practicar el mindfulness, un tipo de meditación que facilita la atención plena, método de relajación y control del estrés.

Pero, ¿verdaderamente sabes cómo hacerlo y a quién solicitar ayuda? El equipo de dietistas-nutricionistas de Aucal te dará unas recomendaciones muy fáciles de poner en práctica.


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